« Open Bar »
Val d’Azun
Durée : 3 jours / 2 nuits
Niveau : MODERE
Tarif : 695 €
Pour passer un cap en trail, il vous faut acquérir les bases d’un entrainement structuré qui vous permettront de planifier efficacement vos séances et ainsi de mieux exprimer votre potentiel.
La pratique du trail nécessite de nombreuses qualités, athlétiques, cardio-respiratoires, musculaires et un corps adapté à la contrainte. C’est pourquoi, seule la course à pied ne permet pas d’acquérir toutes ses qualités et qu’il est nécessaire d’avoir conscience de toutes les exigences liées à la pratique du trail.
L’objectif de ce stage est de vous sensibiliser à la nécessité du renforcement musculaire, du travail de la mobilité, à la planification de son entraînement en fonction de ses contraintes personnelles, à la prise en compte de la charge d’entraînement indispensable à la prévention des blessures.
Il vous permettra également de vous apporter des clés en nutrition du sportif d’endurance grâce à des ateliers spécifiques.
Le programme de ce stage de perfectionnement trail vous permettra de disposer des bons outils pour préparer et planifier au mieux votre saison et de progresser dans votre pratique.
2025
Pour tout renseignement et inscriptions, merci de nous contacter via le formulaire de contact.
Le prix comprend :
- Les frais d’organisation
- L’hébergement en pension complète du dîner du jour 1 jusqu’au pique nique du jour 3)
- L’encadrement par Mathieu, accompagnateur en montagne diplômé d’état (également préparateur physique spécialisé dans les courses nature / trail et DU Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running
- L’intervention en nutrition par Muriel, accompagnatrice en montagne et diplômée en nutrition du sportif
- un pack vidéo Coaching Trail offert
Le prix ne comprend pas :
- Les frais de dossier d’AEM Voyages de 15 € / bulletin d’inscription
- L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour
- Les repas non prévus au programme (pique nique du jour 1)
- Les compléments alimentaires (barres énergétiques…)
- Les boissons personnelles prises à l’hébergement
- L’assurance assistance, rapatriement, annulation, interruption de séjour, bagages
Jour 1 :
Matin : sortie trail – environ 12 kms – 400 m de dénivelé avec ateliers techniques
Pique-nique
Après-midi :
Groupe 1 : analyse de la foulée et de votre posture sur tapis de course et massage sportif
Groupe 2 : atelier cuisine pour fabriquer ses encas de course
Soirée : intervention sur la nutrition du sportif d’endurance
Jour 2 :
Matin : sortie trail – environ 15 kms – 500 m de dénivelé avec ateliers techniques
Pique-nique
Après-midi :
Groupe 2 : analyse de la foulée et de votre posture sur tapis de course et massage sportif
Groupe 1 : atelier cuisine pour fabriquer ses encas de course
Soirée : intervention sur comment planifier sa saison, comment gérer la dernière semaine avant une course…
Jour 3 :
Matin : sortie trail – environ 17 kms – 900 m de dénivelé avec ateliers techniques
Pique-nique
Après-midi : séance de renforcement musculaire avec des exercices adaptés à la pratique du trail et exercices de proprioception.
Séance d’étirements / assouplissements
Débriefing, fin du stage vers 16H.
ACCUEIL
Le jour 1 à 9 h sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argelès Gazost (65).
DISPERSION
Le jour 3 vers 16 h.
NIVEAU
Niveau 2 – Une bonne condition physique est nécessaire (pratique de la course à pied régulière au moins trois fois par semaine) avec des sorties longues (+ de 2 h).
HEBERGEMENT
1 nuit en hôtel*** avec piscine, en formule chambre double ou triple (chambre simple avec supplément)
Parking privé pour les personnes venant avec leur propre véhicule.
REPAS
– Petit déjeuner
– Repas du soir à base de produits locaux
– Pique-niques inclus sauf celui du jour 1
– Boissons non comprises
TRANSPORT PENDANT LE SEJOUR
Pour se rendre au départ des balades, nous nous organiserons en covoiturage.
PORTAGE DES BAGAGES
Tous les jours, portage de vos affaires personnelles (matériel obligatoire, encas et eau en quantité suffisante)
GROUPE
De 4 à 8 participants.
ENCADREMENT
Par un Accompagnateur en montagne diplômée d’Etat, spécialiste en trail.