Durée : 2 jours / 1 nuit
Niveau : RELAX
Tarif : 265 €
Un séjour de 2 jours pour apprendre et progresser dans le trail.
Notre terrain de jeu, la Vallée de Campan dominée par le Pic du Midi de Bigorre !
Bagnères-de-Bigorre sera notre point de départ pour aller explorer les sentiers les plus variés. Les sorties trail vous raviront par leurs paysages de montagne et la variété des terrains rencontrés.
Tous les aspects techniques seront abordés : comment gérer et progresser en montée, comment progresser en descente, comment utiliser ses bâtons, comment gérer son effort, comment gérer son alimentation en course….
Venez profiter d’un week end convivial dans un gîte chaleureux et confortable !
Le stage se déroule en groupe restreint pour un encadrement personnalisé.
Du 23 au 24 Mars 2024
Pour tout renseignement et inscriptions, merci de nous contacter via le formulaire de contact.
Le prix comprend :
- Les frais d’organisation
- L’hébergement en pension complète du dîner du jour 1 jusqu’au pique nique du jour 2)
- L’encadrement par Mathieu, accompagnateur en montagne diplômé d’état (également préparateur physique spécialisé dans les courses nature / trail et DU Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running
Le prix ne comprend pas :
- Les frais de dossier d’AEM Voyages de 15 € / bulletin d’inscription
- L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour
- Les repas non prévus au programme (pique nique du jour 1)
- Les compléments alimentaires (barres énergétiques…)
- Les boissons personnelles prises à l’hébergement
- L’assurance assistance, rapatriement, annulation, interruption de séjour, bagages
Jour 1 :
Rendez vous à 9 h aux Thermes de Bagnères de Bigorre (65).
Départ pour une sortie trail vers le Monné
Distance environ 10 km – 400 m de dénivelé
La sortie est ponctuée d’ateliers techniques sur le terrain pour aborder tous les points essentiels : montée, descente, utilisation des bâtons, économie de course…
Pique-nique (non fourni)
Après-midi : discussion – débriefing de l’analyse technique des stagiaires et questions diverses (prévention des blessures, gestion de course, alimentation).
Séance de tutoriel en proprioception / renforcement musculaire / technique de bâtons. Séance
d’étirements.
Installation à l’hébergement – Gîte auberge « Les cascades ».
Dîner et soirée libre.
Jour 2 :
Sortie rando course à la journée 6 h en direction du Casque de Lhéris depuis la vallée de Campan
Distance environ 18 km – 1 000 m de dénivelé
Une belle sortie à la journée avec le pique-nique (préparé par l’hébergeur) pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage des Pyrénées ! Vous évoluerez sur un terrain varié alternant pistes et single tracks de quoi progresser et apprécier les panoramas qui s’offriront à nous !
Retour en début d’après-midi, débriefing et fin du séjour vers 16H.
ACCUEIL
Le jour 1 à 9 h sur le parking des Thermes à Bagnères de Bigorre (65).
DISPERSION
Le jour 2 vers 16 h.
NIVEAU
Un niveau raisonnable de condition physique est nécessaire (pratique de la course à pied régulière au moins deux fois par semaine). Sortie rando course en demi journée le premier jour et en journée le deuxième.
HEBERGEMENT
1 nuit en gîte, en formule chambre de 3 ou 4 personnes.
www.gite-auberge-les-cascades.fr
Parking privé pour les personnes venant avec leur propre véhicule.
REPAS
– Petit déjeuner
– Repas du soir à base de produits locaux
– Pique-niques inclus sauf celui du jour 1
– Boissons non comprises
TRANSPORT PENDANT LE SEJOUR
Pour se rendre au départ des balades, nous nous organiserons en covoiturage.
PORTAGE DES BAGAGES
Durant les sorties rando course, portage uniquement de vos affaires personnelles (matériel obligatoire, encas et eau en quantité suffisante).
GROUPE
De 4 à 8 participants.
ENCADREMENT
Par un Accompagnateur en montagne diplômée d’Etat, spécialiste en trail.