QUEL EST MON NIVEAU ?
EVALUER MON NIVEAU
Le niveau de nos stages tiennent compte de deux critères : l’intensité et la technicité du terrain
L’intensité correspond au rythme, à la longueur et au dénivelé.
Intensité : 1. Relax / 2. Modéré / 3. Soutenu
La technicité est lié au terrain (moyenne montagne, haute montagne) et aux sentiers empruntés (pistes roulantes, sentiers techniques, passages aériens…).
NIVEAU RELAX
Pratique de la course à pied : 2 fois par semaine pendant 1 h environ
Pas de pratique spécifique requise (ex : trail ou randonnée en montagne)
Pas de vitesse ascensionnelle minimum requise
Pas de connaissance du milieu montagnard requise
Dénivelé entre 500 à 1 000 m par jour en moyenne et distance entre 10 à 20 km par jour en moyenne
Majeure partie du parcours sur des chemins larges ou sentiers peu techniques
Pas de passages délicats ou aériens
NIVEAU MODERE
Pratique régulière de la course à pied : 3 fois par semaine pendant 1 h à 2 h environ
Pratique occasionnelle de la course à pied en terrains variés OU Pratique régulière de la randonnée en montagne
Être capable d’évoluer à une vitesse minimum de 300 m de dénivelé à l’heure
Pas de connaissance du milieu montagnard requise
Dénivelé entre 1 000 à 1 500m par jour en moyenne et distance entre 15 à 20 km par jour en moyenne
Alternance de chemins larges et single tracks
Pas ou peu de passages délicats ou aériens
NIVEAU SOUTENU
Pratique régulière de la course à pied : 3 à 4 fois par semaine pendant 1 h 30 minimum
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés ET Pratique régulière de la randonnée en montagne
Être capable d’évoluer à une vitesse minimum de 600 m de dénivelé à l’heure
Connaissance du milieu montagnard requise
Dénivelé entre 1 000 à 2 000m par jour en moyenne et distance entre 20 à 25 km par jour en moyenne
Majorité de single tracks, sentiers techniques, passages hors sentiers
Passages délicats ou aériens possibles