Trail Initiation
Cirque de Gavarnie
Durée : 2 jours / 1 nuit
Niveau : MODERE
Tarif : 265 €
Un séjour de 2 jours pour vous perfectionner au trail en montagne.
Notre terrain de jeu, Gavarnie et son cirque ! Patrimoine Mondial de l’UNESCO, cœur emblématique du Parc national des Pyrénées, nous irons explorer ces paysages hors norme. Le Cirque de Gavarnie et le cirque d’Estaubé, son voisin, sont le paradis des traileurs où chacun peut expérimenter la force de la nature avec l’objectif d’en prendre plein les yeux !
Les parcours, variés, parfois peu roulants et en altitude vous permettront de progresser techniquement si vous avez l’objectif de préparer une course en montagne. Avec des vues imprenables sur le Cirque de Gavarnie, la brèche de Roland…., ses grands espaces vierges et ses terrains aussi techniques que magnifiques, vous repartirez de ce stage avec des souvenirs uniques !
Tous les aspects techniques seront abordés : comment gérer et progresser en montée, comment progresser en descente, comment utiliser ses bâtons, comment gérer son effort, comment gérer son alimentation en course….
Venez profiter d’un week end sportif et convivial où nous serons logés dans un refuge de montagne chaleureux et confortable avec pour compagnie les marmottes !!!
Le stage se déroule en groupe restreint pour un encadrement personnalisé.
Du 15 au 16 Juin 2024
Du 29 au 30 Juin 2024
Pour tout renseignement et inscriptions, merci de nous contacter via le formulaire de contact.
Le prix comprend :
- Les frais d’organisation
- L’hébergement en pension complète du dîner du jour 1 jusqu’au pique nique du jour 2)
- L’encadrement par Mathieu, accompagnateur en montagne diplômé d’état (également préparateur physique spécialisé dans les courses nature / trail et DU Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running
Le prix ne comprend pas :
- Les frais de dossier d’AEM Voyages de 15 € / bulletin d’inscription
- L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour
- Les repas non prévus au programme (pique nique du jour 1)
- Les compléments alimentaires (barres énergétiques…)
- Les boissons personnelles prises à l’hébergement
- L’assurance assistance, rapatriement, annulation, interruption de séjour, bagages
Jour 1 :
Rendez vous à 9 h sur le parking du refuge de la Grange de Holle à Gavarnie (65).
Départ pour une sortie trail vers le Cirque de Gavarnie – Distance environ 17 km – 700 m de dénivelé.
La sortie est ponctuée d’ateliers techniques sur le terrain pour aborder tous les points essentiels : montée, descente, utilisation des bâtons, économie de course…
Pique nique (non fourni)
Après midi : discussion – débriefing de l’analyse technique des stagiaires et questions diverses (planification de l’entraînement, prévention des blessures, gestion de course, alimentation).
Séance de tutoriel en proprioception / renforcement musculaire / technique de bâtons
Séance d’étirements
Dîner et nuit au refuge.
Jour 2 :
Sortie journée rando course : 5 h – environ 25 km et 1 500 m de dénivelé.
Une belle sortie à la journée avec le pique-nique pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage des Pyrénées ! Vous évoluerez sur un terrain varié
alternant pistes et single tracks. Vous pourrez appliquer les conseils de la veille tout en appréciant les panoramas qui s’offriront à vous !
Sortie destinée à mettre en pratique l’ensemble des points abordés la veille et développer sa résistance à la fatigue (gérer la montée, relancer sur le plat, s’économiser en descente…)
Débriefing, fin du stage vers 16H.
ACCUEIL
Le jour 1 à 9 h sur le parking du refuge de la Grange de Holle à Gavarnie (65).
DISPERSION
Le jour 2 vers 16 h.
NIVEAU
Niveau 2 – Une bonne condition physique est nécessaire (pratique de la course à pied régulière au moins trois fois par semaine) avec des sorties longues (+ de 2 h).
HEBERGEMENT
1 nuit en refuge en formule dortoir.
https://chaletlagrangedeholle.ffcam.fr/
Parking privé pour les personnes venant avec leur propre véhicule.
REPAS
– Petit déjeuner (thé, café, lait,céréales, pains …)
– Repas du soir à base de produits locaux
– Pique-niques inclus sauf celui du jour 1
– Boissons non comprises
TRANSPORT PENDANT LE SEJOUR
Pour se rendre au départ des balades, nous nous organiserons en covoiturage.
PORTAGE DES BAGAGES
Durant les sorties rando course, portage uniquement de vos affaires personnelles (matériel obligatoire, encas et eau en quantité suffisante).
GROUPE
De 4 à 8 participants.
ENCADREMENT
Par un Accompagnateur en montagne diplômée d’Etat, spécialiste en trail.