en Val d’Azun
Durée : 3 jours / 2 nuits
Niveau : MODERE
Tarif : 380 €
Un séjour de 3 jours en étoile pour vous perfectionner au trail en montagne au cœur du Val d’Azun !
Ce séjour nous amènera à la découverte du Val d’Azun, terre de trail et terrain de jeu des Championnats de France de course en montagne. La diversité de ses paysages offre des possibilités variées permettant de contenter tous les amateurs de trail, du plus débutant au plus confirmé.
Ce stage est ouvert aux coureurs pratiquants régulièrement le trail et la course à pied. Les sorties pouvant atteindre voire dépasser les 6 h en montagne avec les pauses.
Ce stage est ouvert à 8 participants maximum afin que notre accompagnateur en montagne spécialiste du trail puisse vous apporter des conseils personnalisés.
Tous les aspects techniques seront abordés : comment gérer et progresser en montée, comment progresser en descente, comment utiliser ses bâtons, comment gérer son effort, comment gérer son alimentation en course….
Vous serez logés dans un hôtel 3* chaleureux et convivial ; après les sorties trail, place à la récupération dans la piscine et le jacuzzi !!!
Le soir à l’hôtel, nous profiterons de la soirée pour échanger sur le matériel et la préparation physique.
Du 18 au 20 Mai 2024
Pour tout renseignement et inscriptions, merci de nous contacter via le formulaire de contact.
Le prix comprend :
- Les frais d’organisation
- L’hébergement en pension complète du dîner du jour 1 jusqu’au pique nique du jour 3)
- L’encadrement par Mathieu, accompagnateur en montagne diplômé d’état (également préparateur physique spécialisé dans les courses nature / trail et DU Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running
- L’accès aux équipements de l’hôtel (piscine, jacuzzi, mini golf…)
Le prix ne comprend pas :
- Les frais de dossier d’AEM Voyages de 15 € / bulletin d’inscription
- L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour
- Les repas non prévus au programme (pique nique du jour 1)
- Les compléments alimentaires (barres énergétiques…)
- Les boissons personnelles prises à l’hébergement
- L’assurance assistance, rapatriement, annulation, interruption de séjour, bagages
Jour 1 :
Rendez vous à 9 h au Parc Animalier des Pyrénées à Argelès Gazost (65).
Départ pour une sortie trail vers le Mont de Gez – Distance environ 15 km – 800 m de dénivelé.
Pique nique (non fourni)
Après midi : Ateliers techniques (renforcement musculaire, travail de proprioception, étirements)
Installation à l’hébergement et séance de stretching pour apprendre à s’étirer correctement.
Dîner et nuit à l’hôtel.
Jour 2 :
Sortie journée rando course : 5 h – environ 23 km et 1 300 m de dénivelé.
Une belle sortie à la journée avec le pique-nique pour profiter pleinement de l’ambiance sauvage des Pyrénées ! Vous évoluerez sur un terrain varié
alternant pistes et single tracks. Vous pourrez appliquer les conseils du coach tout en appréciant les panoramas qui s’offriront à vous !
Pique nique préparé par notre prestataire local
Discussion : planification de l’entraînement, prévention des blessures, gestion de course, alimentation…
Dîner et nuit à l’hôtel.
Jour 3 :
Sortie journée rando course : 5 h – environ 16 km et 1 000 m de dénivelé.
Sortie destinée à mettre en pratique l’ensemble des points abordés pendant le stage et développer sa résistance à la fatigue (gérer la montée, relancer sur le plat, s’économiser en descente…)
Pique nique préparé par notre prestataire local
Débriefing, fin du stage vers 16 h.
ACCUEIL
Le jour 1 à 9 h sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argelès Gazost (65).
DISPERSION
Le jour 3 vers 16 h.
NIVEAU
Niveau 2 – Une bonne condition physique est nécessaire (pratique de la course à pied régulière au moins trois fois par semaine) avec des sorties longues (+ de 2 h).
HEBERGEMENT
2 nuits en hôtel*** avec piscine, en formule chambre double ou triple.
Parking privé pour les personnes venant avec leur propre véhicule.
REPAS
– Petit déjeuner (thé, café, lait, viennoiseries, pains …)
– Repas du soir à base de produits locaux
– Pique-niques inclus sauf celui du jour 1
– Boissons non comprises
TRANSPORT PENDANT LE SEJOUR
Pour se rendre au départ des balades, nous nous organiserons en covoiturage.
PORTAGE DES BAGAGES
Durant les sorties rando course, portage uniquement de vos affaires personnelles (matériel obligatoire, encas et eau en quantité suffisante).
GROUPE
De 4 à 8 participants.
ENCADREMENT
Par un Accompagnateur en montagne diplômée d’Etat, spécialiste en trail.