Crêtes du Soulor
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Lac de Soum
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Fitness Run

Val d’Azun

Durée : 5 jours / 4 nuits

Niveau : RELAX

Tarif : 725 €

Offrez-vous un stage Trail & Fitness au cœur du Val d’Azun pour profiter de 5 jours sportifs et de bien-être au cœur des Pyrénées !

Le Val d’Azun est le lieu idéal pour des sorties rando course, une région qui vous offre des paysages sublimes et des terrains variés !

 La pratique du trail nécessite de nombreuses qualités athlétiques, cardio-respiratoires, musculaires et un corps adapté à la contrainte. C’est pourquoi, seule la course à pied ne permet pas d’acquérir toutes ses qualités et qu’il est nécessaire d’avoir conscience de toutes les exigences liées à la pratique du trail.

L’objectif de ce séjour est de combiner deux activités complémentaires : le trail et le fitness.
Le matin, nous partirons pour des sorties rando course et l’après midi, un atelier fitness vous sera proposé.
Nous vous sensibiliserons à la nécessité du renforcement musculaire, du travail de la mobilité, du stretching… pour améliorer votre posture, tonifier votre corps, rééquilibrer vos muscles et assouplir vos articulations.

Nous serons logés dans un hôtel 3* situé dans le charmant village d’Aucun ; l’hôtel est équipé d’une piscine et d’un jacuzzi dont vous pourrez profiter tous les jours en fin de journée pour vous ressourcer. Nous dégusterons une cuisine du terroir.

Un séjour pour prendre soin de soi et repartir reboosté !

Du 17 au 21 Avril 2023

Du 3 au 7 Juillet 2023

Du 2 au 6 Octobre 2023

 

Pour tout renseignement et inscriptions, merci de nous contacter via le formulaire de contact.

 

Le prix comprend :

  • Les frais d’organisation
  • L’hébergement en pension complète du dîner du jour 1 jusqu’au pique nique du jour 4)
  • Pour les sorties trail, l’encadrement par Muriel, accompagnatrice en montagne diplômée d’état et enseignante Running Yogis
  • Pour le fitness, l’encadrement par Mélanie, coach fitness, diplômée BPJEPS activités de la forme

Le prix ne comprend pas :

  • Les frais de dossier d’AEM Voyages de 15 € / bulletin d’inscription
  • L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour
  • Les repas non prévus au programme (pique nique du jour 1)
  • Les compléments alimentaires (barres énergétiques…)
  • Les boissons personnelles prises à l’hébergement
  • L’assurance assistance, rapatriement, annulation, interruption de séjour, bagages
 Jour 1 : 

Rendez vous à 9 h au Parc Animalier des Pyrénées à Argelès Gazost (65).

Départ pour une sortie rando course dans au pied du massif du Pibeste – Distance environ 12 km – 400 m de dénivelé.
Pique nique

Installation à l’hébergement

Après midi : séance de renforcement musculaire avec des exercices adaptés à la pratique du trail et exercices de proprioception

Temps libre – Dîner et soirée libre.

 

Jour 2 : 

Départ depuis l’hôtel pour une sortie rando course – Distance environ 15 km – 630 m de dénivelé.
Pique nique

Après midi – séance de fitnesse 2 h : réveil musculaire, renforcement musculaire, gym tonique en musique, retour au calme

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Jour 3 : 

On prend un peu de hauteur en voiture pour une sortie rando course sur les crêtes du Soulor – Distance environ 15 km – 540 m de dénivelé.
Pique nique

Après midi – séance de fitnesse 2 h : gym douce et stretching

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Jour 4 : 

Départ depuis l’hôtel pour une sortie rando course sur le versant sud du Soum de la Pène – Distance environ 12 km – 550 m de dénivelé.
Pique nique

Après midi – séance de fitnesse 2 h : réveil musculaire, gym posturale inspiration pilates, renforcement musculaire, retour au calme

Temps libre – Dîner et soirée libre.

Jour 5 : 

Sortie rando course à la journée – 13 km – 800 m de dénivelé.
Pique-nique.

Après midi – séance de fitnesse en montagne : gym douce et stretching
Débriefing, fin du séjour vers 16H.

ACCUEIL

Le jour 1 à 9 h sur le parking du Parc Animalier des Pyrénées à Argelès Gazost (65).

DISPERSION

Le jour 5 vers 16 h.

NIVEAU

Un niveau raisonnable de condition physique est nécessaire (pratique de la course à pied régulière au moins deux fois par semaine). Avoir une pratique de la randonnée en montagne.

HEBERGEMENT

4 nuits en hôtel*** avec piscine, en formule chambre double.

www.picors.fr 

Parking privé pour les personnes venant avec leur propre véhicule.

REPAS

– Petit déjeuner

– Repas du soir à base de produits locaux

– Pique-niques inclus sauf celui du jour 1

– Boissons non comprises

TRANSPORT PENDANT LE SEJOUR

Pour se rendre au départ des balades, nous nous organiserons en covoiturage.

PORTAGE DES BAGAGES

Tous les jours, portage de vos affaires personnelles (matériel obligatoire, encas et eau en quantité suffisante)

 

GROUPE

De 6 à 12 participants.

ENCADREMENT

Par un Accompagnateur en montagne diplômée d’Etat, spécialiste en trail et une coach fitness