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INITIATION AU TRAIL – PAYS BASQUE

Un séjour de 4 jours en immersion au Pays Basque entre mer et montagne !

Des itinéraires en balcon sur la mer, des paysages somptueux et variés, entre estives et cote Atlantique !

Un must à découvrir en version trail en étoile avec des journées très abordables où nous alternerons marche et course et des conseils pour progresser en trail.

Vous pouvez  profiter de votre séjour en famille grâce aux activités qui seront proposés à vos proches : visites, rando accompagnée… tout est fait pour que tout le monde s’y retrouve !

Tarif stagiaire trail : 580 € / personne

Tarif accompagnant : 560 € / personne

(départ confirmé à partir de 6 personnes inscrites)

Groupe maximum de 10 personnes

Niveau : niveau 2

Durée : 4 jours / 3 nuits

Portage : affaires de la journée

Hébergement : hôtel en chambre double

Date du séjour :

Du 9 au 12 Septembre 2021

Programme du séjour

Jour 1 :

Rendez vous en début d’après-midi à l’hôtel pour une présentation du séjour et faire connaissance ! L’après-midi est consacrée à une petite sortie de mise en jambe autour de l’hôtel.

Au retour, séance spécifique : comment améliorer sa foulée et son efficacité (gainage,travail du pied,stretching spécifique au trail).

Durée de la sortie : environ 1 h 30 à 2 h – 9 km – Dénivelé : + 500 m / – 500 m.

Dîner et soirée libre.

Accompagnants : visite guidée du village d’Ascain.

Jour 2 :

Après un court trajet en voiture, nous partirons du village d’Espelette pour une belle journée. Nous prendrons de la hauteur pour atteindre le pic du Mondarrain et le passage par le col des Trois Croix où le panorama nous offre une vue splendide sur les paysages basques et l’Océan Atlantique.

Nous en profiterons pour travailler la descente : adopter la bonne posture et apprendre à mieux anticiper ses trajectoires pour gagner en économie et en confort de course, la base pour tout bon traileur !

Durée de la sortie : 20 km – Dénivelé : + 900 m / – 900 m.

En fin de journée, nous échangerons sur la problématique de l’alimentation. Quelles sont les erreurs à ne pas commettre, quelles sont les particularités de l’alimentation en trail ?

Diner et soirée libre.

Accompagnants : randonnée pédestre accompagnée par un Accompagnateur en montagne.

Jour 3 :

Direction l’emblématique sommet de La Rhune ! Premier sommet sur la crête frontière qui offre un panorama exceptionnel ! Cette sortie nous permettra d’aborder plus particulièrement la thématique de la montée, de façon très concrète vu le profil ! Nous profiterons de l’ascension pour effectuer un travail spécifique «cardio» et aborder les méthodes pour progresser en montée ainsi que la technique d’utilisation des bâtons.

Au sommet, nous retrouverons le groupe des accompagnants pour un pique nique ultra convivial 🙂

Durée de la sortie : 13 km – Dénivelé : + 900 m / – 900 m.

La fin d’après-midi sera consacrée à l’analyse de la foulée et à l’attitude de course (utilisation de la vidéo).

Diner et soirée libre.

Accompagnants : randonnée pédestre accompagnée par un Accompagnateur en montagne (pique nique partagé avec les stagiaires trail).

Jour 4 :

Direction Urrugne pour une sortie autour du Mont du Calvaire ! Mise en pratique de tous les aspects abordés durant le stage. Nous profiterons de cette sortie pour admirer encore les magnifiques points de vue !

Durée de la sortie : 15 km – Dénivelé : + 600 m / – 600 m.

Après midi à l’Archipel, espace de remise en forme à Biarritz.

Débriefing du stage en fin d’après midi après les bulles !

Accompagnants : en matinée randonnée pédestre accompagnée par un Accompagnateur en montagne et après midi à l’Archipel.

Informations pratiques

Le prix comprend :

  • Frais d’organisation
  • Hébergement en pension complète
  • Les taxes de séjour
  • Pour les stagiaires, l’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état (également préparateur physique spécialisé dans les courses nature / trail et DU Analyse, Encadrement et Optimisation de la Performance en Trail running )
  • Pour les accompagnants, l’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état spécialiste de la région
  • L’entrée à l’Archipel, espace de remise en forme à Biarritz – Séance d’une demi-journée

Le prix ne comprend pas :

  • L’acheminement jusqu’au lieu de départ du séjour et des départs de sorties
  • Les boissons et encas entre les repas
  • Les dépenses personnelles
  • L’assistance rapatriement, l’assurance annulation et interruption du séjour et bagages et effets personnels.